Oi, meninas tudo bem ?
A dieta dunkan também conhecida como dieta francesa, foi criada por um médico francês chamado Dr. Pierre Dunkan.
O regime bastante nutritivo, ficou conhecido após o lançamento do livro ”Eu não consigo emagrecer” . Porém foi com o casamento do príncipe William que essa dieta ficou famosa.
No dia do casamento real, vimos a princesa Kate bem magrinha. O plano alimentar virou febre na Inglaterra e é o segredo de várias celebridades como Gisele Bündchen, Jennifer Lopes, Penélope Cruz.
Essa dieta é rica em proteínas, não possui verduras, legumes e nem caboidratos.
Segundo Dukan, o plano é dividido em quatro planos distintos que ajudam quem tem mania de dieta a retomar a ‘alimentação instintiva’. Se seguirem o plano corretamente, as pessoas não precisam contar calorias nem medir porções. Mas devem seguir algumas regrinhas complicadas.
Essa dieta é criticada por médicos do mundo todo. Além de causar mau hálito, boca seca e prisão de ventre, a falta de carboidratos pode aumentar a ansiedade, a falta de concentração e a irritabilidade. Pode sobrecarregar os rins, aumentar o nível de colesterol e o risco de gota.
Em algumas pessoas pode causar enjoo, fadiga e dores de cabeça.
PROMETE: Perder até 4 quilos por semana
FASE 1:Ataque
TEMPO DE DURAÇÃO: De 3 a 5 dias.
ALIMENTOS PERMITIDOS
– Carne bovina (de preferência magra);
– Carne de aves sem pele;
– Peixe e mariscos;
– Ovos;
– Frios light;
– Laticínios magros;
– Leite desnatado;
– Chá, café e água.
# Para começar, coma a quantidade que desejar desses alimentos, mas não inclua nenhum tipo de gordura ha hora de preparar
FASE 2: Cruzeiro
TEMPO DE DURAÇÃO: Até alcançar o peso desejado
ALIMENTOS PERMITIDOS
– Todos os alimentos da FASE 1;
– Legumes e verduras;
Alimentos proibidos:
– Batata;
– Arroz;
– Milho;
– Leguminosas;
– Cenoura e ervilha.
#Não se esqueça de tomar 2 litros de água por dia.
FASE 3: Transição
TEMPO DE DURAÇÃO: 10 dias por quilo perdido
ALIMENTOS PERMITIDOS:
– Carne brancas;
– Ovos;
– Peixes e mariscos;
– Lacticínios magros;
– Legumes;
– 1 fruta por dia (evitar as bananas, as uvas e as cerejas);
– 2 fatias de pão integral por dia;
– Chá, café e água.
# Nesta fase é permitido cometer 2 “pecados” semanais no lugar de uma refeição, como massa, leguminosas, batata, doces.
# Não se esqueça de tomar 2 litros de água por dia.
FASE 4: Estabilização
ALIMENTOS PERMITIDOS
– Nesta fase todos os alimentos são liberados, com moderação.
# É preciso consumir 3 colheres de sopa de farelo de aveia e de trigo.
# Uma vez por semana consuma apenas alimentos com proteína (Fase 1);
# Fazer 20 minutos de caminhada por dia;
# Não se esqueça de tomar 2 litros de água por dia.
IMPORTANTE: Antes de começar, converse com seu médico
Não estou influenciando ningém.
FONTES: Google
E ai, quem encara? Eu não haha
Beijos S2
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