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Diário de uma Dieta: Dieta Dunkan!

17 Ago

Oi, meninas tudo bem ?

A dieta dunkan também conhecida como dieta francesa, foi criada por um médico francês chamado Dr. Pierre Dunkan.

O regime bastante nutritivo, ficou conhecido após o lançamento do livro ”Eu não consigo emagrecer” . Porém foi com o casamento do príncipe William que essa dieta ficou famosa.

No dia do casamento real, vimos a princesa Kate bem magrinha. O plano alimentar virou febre na Inglaterra e é o segredo de várias celebridades como Gisele Bündchen, Jennifer Lopes, Penélope Cruz.

Essa dieta é rica em proteínas, não possui verduras, legumes e nem caboidratos.

Segundo Dukan, o plano é dividido em quatro planos distintos que ajudam quem tem mania de dieta a retomar a ‘alimentação instintiva’. Se seguirem o plano corretamente, as pessoas não precisam contar calorias nem medir porções. Mas devem seguir algumas regrinhas complicadas.

Essa dieta é criticada por médicos do mundo todo. Além de causar mau hálito, boca seca e prisão de ventre, a falta de carboidratos pode aumentar a ansiedade, a falta de concentração e a irritabilidade. Pode sobrecarregar os rins, aumentar o nível de colesterol e o risco de gota.

Em algumas pessoas pode causar enjoo, fadiga e dores de cabeça.

PROMETE: Perder até 4 quilos por semana

FASE 1:Ataque

TEMPO DE DURAÇÃO: De 3 a 5 dias.

ALIMENTOS PERMITIDOS

– Carne bovina (de preferência magra);

– Carne de aves sem pele;

– Peixe e mariscos;

– Ovos;

– Frios light;

– Laticínios magros;

– Leite desnatado;

– Chá, café e água.

# Para começar, coma a quantidade que desejar desses alimentos, mas não inclua nenhum tipo de gordura ha hora de preparar

FASE 2: Cruzeiro

TEMPO DE DURAÇÃO: Até alcançar o peso desejado

ALIMENTOS PERMITIDOS

– Todos os alimentos da FASE 1;

– Legumes e verduras;

Alimentos proibidos:

– Batata;

– Arroz;

– Milho;

– Leguminosas;

– Cenoura e ervilha.

#Não se esqueça de tomar 2 litros de água por dia.

FASE 3: Transição

TEMPO DE DURAÇÃO: 10 dias por quilo perdido

ALIMENTOS PERMITIDOS:

– Carne brancas;

– Ovos;

– Peixes e mariscos;

– Lacticínios magros;

– Legumes;

– 1 fruta por dia (evitar as bananas, as uvas e as cerejas);

– 2 fatias de pão integral por dia;

– Chá, café e água.

# Nesta fase é permitido cometer 2 “pecados” semanais no lugar de uma refeição, como massa, leguminosas, batata, doces.

# Não se esqueça de tomar 2 litros de água por dia.

FASE 4: Estabilização

ALIMENTOS PERMITIDOS

– Nesta fase todos os alimentos são liberados, com moderação.

# É preciso consumir 3 colheres de sopa de farelo de aveia e de trigo.

# Uma vez por semana consuma apenas alimentos com proteína (Fase 1);

# Fazer 20 minutos de caminhada por dia;

# Não se esqueça de tomar 2 litros de água por dia.

IMPORTANTE: Antes de começar, converse com seu médico

Não estou influenciando ningém.

FONTES: Google

E ai, quem encara? Eu não haha

Beijos S2

Diário de uma Dieta: My Fitness Pal

30 Jul

Oi meninas, tudo bem ?

Bom eu achei na net, um site de DIETA, é um site muito legal que chama   My Fitness Pal.

Onde você anota tudo que comeu bebeu, se exercitou como se fosse um diário. O site é gratuito, assim que você se inscreve você responde um questiónario como: quantos peso você quer perder, sua altura … essas coisas.

Depois que você responde, ele te dá a quantidade de calorias que você pode consumir por dia. A minha é 1.200

Está em inglês, mas algumas comidas ele acha em português. Você pode criar comidas no banco de dados do programa e até deixar receitinhas 🙂

Também tem aplicativo para Iphone, Android e BlackBerry, grátis também.

Só estou usando por 2 dias, e achei que assim fica fácil de fazer as escolhas certas e achei super útil.

Se quiserem de adicionar como amiga, meu usuário é ninaMartyns.

Beijos S2

Diário de uma Dieta: Tudo Começa !!

29 Jul

Olá meninas,tudo bem ?

Desculpe, por não está postando todos os dias, é que tenho algumas coisas para ajeitar, e a partir da semana que vem tudo volta ao normal.

Bom esse post, é relaciona a saúde e beleza, achei legal fazer esse tipo de post no blog para vocês acompanharem essa mudaça e até se empolgar a perder alguns quilinhos, haha .

Nãp sei exatamente quanto peso e quanto tenho de altura, mais acho que peso aproximadamente 55 a 60 kg , e tenho entre 1,55 a 1,60 de altura ( irei procurar saber direitinho e depois falo aqui ).

Minha meta do momento é perder 5kg até o final de agosto. Quero perder mais do que isso, mais acho melhor fazer metas por mês e ir devagar.

Farei alguns posts, mostrando o que vou comer, se estou forte ou não. Vou fazer alguns exames para saber se posso fazer academia.

Mas enquanto isso, tenho uma esteira em casa e pretendo fazer.

Então, vamos emagrecer juntas ?

Beijos S2